运动对心理健康的好处

MG游戏都知道运动对身体有好处,但是你知道吗, 它还可以提升你的心情, 改善你的睡眠, 并帮助你应对抑郁, 焦虑, 压力, 和更多的?

运动可以将患抑郁症的风险降低26%.

运动可以将患抑郁症的风险降低26%.

你不需要进行高强度的锻炼来获得这些好处. 你知道每天跑步15分钟或步行一小时可以将患抑郁症的风险降低26%吗? 这是哈佛大学T.H. 陈公共卫生学院. 研究甚至表明,运动可以像抗抑郁药物一样有效地治疗轻度到中度的抑郁,但没有副作用, 当然.

运动是一种自然而有效的抗焦虑疗法.

运动是一种自然而有效的抗焦虑疗法.

它可以缓解紧张和压力, 增强身体和精神能量, 通过释放内啡肽来提高幸福感. 在锻炼中加入正念元素,真正关注你的身体和你移动时的感觉——你不仅会更快地改善你的身体状况, 但是,你也可以打断在你脑海中不断涌动的担忧.

锻炼可以缓解压力,改善睡眠习惯.

锻炼可以缓解压力,改善睡眠习惯.

注意过你的身体在压力下的感觉吗? 你的肌肉可能会紧张, 尤其是在你的脸上, 脖子, 和肩膀, 让你背部或颈部疼痛, 或严重的头痛. 你可能会感到胸闷、脉搏跳动或肌肉抽筋. 你也可能会遇到失眠等问题, 胃灼热, 胃痛, 腹泻, 或尿频. 锻炼是打破这种循环的有效方法. 除了在大脑中释放内啡肽, 运动有助于放松肌肉, 缓解身体的紧张, 甚至调节你的睡眠.

锻炼有助于提高记忆力和思维能力.

锻炼有助于提高记忆力和思维能力.

同样的内啡肽可以让你感觉更好,应对压力和焦虑,也可以帮助你集中精力,对手头的任务保持思维敏捷. 当你开始锻炼时,你就会注意到这一点, 你会有更多的精力去面对这一天不同的任务和挑战.

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