每天我们都会问这样的问题:“你好吗??和“最近怎么样??作为在大厅里与朋友擦肩而过时打招呼的一种方式, 回复邮件，在社交媒体上发帖. 但是，对于那些告诉我们朋友真实情况的问题，我们多久能得到有意义的回答呢?
如果你有一个在情感上挣扎的朋友, 应对不好, 或者用毒品或酒精逃跑, 重要的是要明白，未解决的情绪健康问题可能会产生严重的后果. 这些问题会使你很难在工作或学业上取得成功, 并导致上瘾, 危险的行为, 或者自杀的念头. 当被问及如果他们处于情感困扰中会向谁寻求帮助时, 大多数人把朋友列为最主要的支持来源.
你准备好了吗?当你的朋友需要帮助时，你会帮助他们吗? 你知道该怎么做吗?
如何判断一个朋友是否在挣扎
平衡生活的所有需求——学校, 工作, 人际关系——会有压力，很多人会不知所措, 焦虑, 和用力过猛. 很难分辨一个朋友是在应对日常生活中的挑战，还是在与更大的问题作斗争. 有麻烦的朋友可能需要专业的帮助来培养更好的应对和压力管理技能, 或者他们可能正在应对抑郁症等疾病, 双相情感障碍, 以及通常需要关注和治疗的焦虑症.
以下是朋友在情感问题或心理健康问题上需要帮助的一些常见迹象:
- 抑郁或冷漠，妨碍义务或参与社会活动
- 缺乏应对日常问题的技巧或对某些情况的极端反应
- 极端高点, 被称为躁狂, 这可能包括仓促的想法, 能量的爆发, 失眠和强迫性行为(如过度消费或滥交的性行为)
- 严重的焦虑或压力
- 持续的悲伤或绝望情绪增加酒精或药物的使用
你能做什么?
当你的朋友或同学表现出情绪困扰或潜在问题的迹象时，你如何回应，往往取决于你与那个人的关系. 如果你和这个人有很长的历史和友谊, 你可能是一个关键的支持资源，和你的朋友讨论他们的感受会很舒服. 如果这个挣扎的人是最近才认识的, 比如室友或同学, 你的角色可能包括让其他人知道这个问题.
重要的是要记住，你不是治疗师，提供治疗不是你的工作. 你的角色是支持并鼓励他们与家人联系, 咨询中心或其他医疗专业人士作为第一步——即使你不完全了解问题或其严重性. 尽管你的意图很好, 你的朋友可能不愿意接受他们可能有情绪障碍的可能性，他们可能不会以积极的方式对支持做出反应.
他们可能会说最好的帮助方法是“后退”或忽略这个问题，但是 重要的是你不能这样做:
- 通过掩盖未履行的义务来帮助他们;
- 继续和他们一起参与影响他们心理健康的行为(比如喝酒);
- 不要强调寻求帮助的重要性——记住, 许多情绪障碍需要专业的支持，而不是人们自己可以解决的问题. 如果你认为有必要在没有朋友同意的情况下告诉别人这个问题，你会觉得自己在背着朋友做事.
该对正在挣扎的朋友说些什么
承担朋友的情绪压力会非常大，让人精疲力尽，所以记住要认识到自己的极限，照顾好自己的情绪健康. 当我们看到某人悲伤、生气或焦虑时，我们会本能地问“怎么了??“然而, 处理心理健康问题的人可能会有某些与特定情况或事件无关的想法或感觉. So, 当朋友表现出问题的迹象或正在处理情绪困扰时, 保持耐心和支持是很重要的.
你可能无法理解你的朋友的感受，谈论个人和情感问题可能看起来不舒服或尴尬, 但 你可以倾听，让他们知道他们并不孤单.
一些你可以告诉需要帮助的朋友的要点:
- 我们都会经历艰难的时刻. 有时人们认为寻求帮助是软弱的表现，所以你可以给你的朋友一个你或你认识的人挣扎和需要支持的例子来安慰他们.
- 你会感觉更好. 你的朋友可能会感到绝望，或者觉得没有人能理解或帮助他们, 所以让他们明白寻求支持是感觉更好的第一步是很重要的. 精神健康问题一旦确定，是可以治疗和控制的, 因此，有时我们需要进行精神检查，就像我们进行其他医学检查一样.
- 寻求帮助是可以的. 记住我们的背景, 文化和经历会对我们如何看待寻求帮助产生巨大影响. 有些人的家庭或文化中，寻求帮助或看心理健康专业人士是被回避的，或者被认为是软弱的. 思考朋友为什么不愿意寻求帮助，对于决定如何建议他们寻求支持很重要.
如果你担心一个朋友想要伤害自己或其他人, 重要的是，你不要试图独自应对这种情况. 你可以致电 预防自杀热线988 寻求指导或联系你学校的咨询中心或你所在社区的心理健康专家.
- 如果校园里有直接的伤害威胁, 拨打MG摆脱网站公共安全紧急事件电话215-572-2999. 你也可以联系或访问咨询服务. 当咨询服务关闭时，请致电215-572-2999联系公共安全部门.
- 如果事发时你在校外，请拨打911.
额外的资源
要了解更多关于当朋友与心理健康作斗争时该怎么做的信息，请访问 活跃的思想.
如果你有一个朋友或家人最近开始接受心理健康问题的治疗，请访问, 活跃的思想 了解更多关于如何在这个过程中最好地支持他们的信息.
了解更多关于心理健康，自杀预防，以及如何支持朋友或家人
有关如何与朋友谈论心理健康的更多信息，请访问 抓住尴尬.
